AV男优一日作息表曝光，原来这就是他啪啪超强的秘诀-健身训练营
对于每一个男性同胞来说，或多或少都看过几部爱情动作片，点AV已经成了男同胞们不说也懂的秘密，虽说情节是虚构的，但男女演员的爱情动作戏却都是真刀真枪实打实拍出来的。
要知道日本一部小电影时长基本都在1-2小时，而且还是长年累月从事这份幸苦的工作，据称曾为了工作7、8年都没有休假，每天不停的贡献自己的精力，曾先后和7000+名女主搭档...
尤其在日本AV产业尤其鼎盛的时期，业内人士就一再表示，男优稀缺堪比大熊猫，供需不平衡，男优们不仅是数十人面对上万的对手，还要时时刻刻遵守导演的拍摄需求，暂停、重摆姿势，必要时还的自己扛着摄像机工作，可谓相当敬业的猛男演员了。
究竟是什么，能让他们保持如此勇猛的体质的。今天小编就带大家一览日本知名AV男优清水健一日作息表，看完你就明白了。
7:30 起床
作为男优，每天体力一定要充沛，睡眠充足是必须的。每天固定的时间起床氍毹怎么读，足以说明他高产、长盛不衰的秘诀。
8:00-8:30 有氧
看到这些瓶瓶罐罐，就知道他的营养提供和别人极不一样。为了维持发达实用的肌肉，洗漱完的他都会喝下一杯宝矿力水、维他命B粉以及支链氨基酸（BCAA）。
再喝一杯咖啡之后，看着电视，进行早上简单有氧。
8:30-9:00 早餐
大概训练20分钟左右，他就会吃点纳豆、番茄和香蕉补充体力，接着再喝入掺有寡糖的优酪乳、综合维他命、锌以及健胃整肠药轼组词，到这里早餐就算吃完了。
这样还叫早餐吗？根本像药罐子吧？清水健却笑说他已经这样吃10年了，为了身材没办法。
9:00-10:00 出发上班
清水健提着两个包，一个装着要换的衣服，还有一个装的是内裤啊牙刷啊什么的，AV男优必备物品还有蛋白粉也带了超级多。
清水健没有什么爱好，就只喜欢车。他有两台车，一台平时兜风用，还有一台是开着去上班的。那他的钱都花到哪去了？买蛋白粉了……
10:00-12:00 拍摄
一般的AV摄影棚都是像这样的，把公寓或者一户建租下来然后改造成摄影棚，进入摄影棚以后会拿到台本和浴巾。台本上好像写着当天的出场人员，场景的概要，体位的顺序之类的。
拍摄也并不像小电影里展示的，简单就开始运动。开拍前，清水健要熟悉台本，怎么出场，什么体位，各耗时多久......
同时还要做好自身清洁，用到的清洁用品就足够多了，漱口水、止汗剂、发胶、牙刷、舌苔刷。发型定型，并挑选带来的内裤换上。
做完这一切准备后，就开始拍摄了。此处省略一万字不可描述的内容。
顺利完成拍摄任务的他，回来后先吃了一勺蛋白氨基酸。
12:00-13:00 吃饭、接受采访（传授经验！！由贵香织里！）
采访者提问：“我身边的好多大叔都因为不能很好的勃起而感到苦恼，请问有什么方法能很好的勃起呢井边会？”清水健给了几个建议。
健身，通过锻炼大腿上部的肌肉能让男性分泌超多荷尔蒙，所以要多做深蹲。
营养，锌元素精氨酸，这种营养素的摄取会改变第二天的勃起情况，这么简单的方法请一定要试一下。
精神，做羞羞的事情之前不要考虑“我这次能不能顺利勃起啊”这种多余的事。请直直的望着自己想要进攻的地方，对方一躺下了按照自己喜欢的方式来，不要给自己压力。
13:00 去健身房
为了保持精力，清水健几乎是但凡有空闲窈窕家丁，都会去健身房，即使当天下午还要再拍一场他也会在中午的时间去健身房。睾酮的作用有多强，相信你已经明白。
16:00 开拍第二场
健身结束后，清水健准时来到了第二个片场开拍。在日本，男优堪比稀缺大熊猫。
这场拍摄要比上午更加的艰难。需要拍摄90分钟的时间，一个多小时后，清水健完成拍摄。
19:00 参加活动
作为日本AV界头号猛男的他，在活动现场引来众多粉丝追捧，并收到数份粉丝送礼。崔景富
活动结束后，清水健与工作人员分别陈彼得。
看了清水健的日常
是不是学到了很多
通过清水健的一天我们发现
为了让自己的工作更有效率
健身和营养一样都不能缺少
同时清水健也在采访中强调了
多练腿才能够提升啪啪啪能力
我们详细解析一下这是为什么
练腿是如何提高性能力的？
睾丸素：
腿部肌肉的训练，可以让人体的睾丸素水平得到很大的提升。而睾丸素水平的多少决定着，男性的性欲产生和维持。
减脂：
肥胖只会使人的性能力下降，而腿部训练是减脂的发动机，腿部肌肉占人体肌肉总量的70%左右。加强腿部肌肉能消耗更多热量，提升燃脂的效率,降低人体脂肪比例，绝对是减脂发动机。
心肺：
在练腿过程你可以训练到200多块肌肉且耗能很多，它可以很好地提升人体心肺功能。毕竟啪啪啪也是个体力活，没有好的心肺能力是无法应付的。
再多嘴提醒一句
专业选手的方法我们可以借鉴
但咱作为业余选手
还是不要和专业比实力了
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