AV男优一日作息表曝光，原来这就是他的啪啪秘诀-肌肉狗
尽管大多数人不承认常荇，但不少男同胞都曾接受过小电影的洗礼。尽管里边的情节是虚构，钱今凡但男女演员的战斗力却是真实的。
尤其对AV男优而言，不仅是数十人面对上万的对手，还要时时刻刻遵守导演的拍摄需求，暂停、重摆姿势，必要时还的自己扛着摄像机工作，可以说是真的猛士了。
当然，同时也有很多人十分好奇，为什么他们可以有这样的体质。今天，牛哥就带大家一览日本知名AV男优清水健一日作息表赤兔加速器，看完你就明白了。
7:30 起床
作为男优逆脉天骄，每日的体力一定要充沛，睡眠充足是必须的。
尽管清水健不一定知道每天凌晨4:00，东京的模样。但每天固定的时辰起床，足以说明他高产、长盛不衰的秘诀。
8:00-8:30 有氧
看到这些瓶瓶罐罐，就知道他的营养提供和别人极不一样。为了维持发达实用的肌肉，洗漱完的他都会喝下一杯宝矿力水、维他命B粉以及支链氨基酸粉（BCAA）。
再喝一杯咖啡之后，看着电视，进行早上简单有氧。
8:30-9:00 早餐
西红柿、香蕉、蔬菜汁，另外时不时拌着鸡胸肉和纳豆吃饭。
一切都是为了维持身材&体力，喝的东西也是麦片和酸奶混合的特质饮料。
9:00-10:00 出发上班
背上内裤牙刷，拎上干净衣服&蛋白粉，清水健就这样出门，赶去片场拍摄。
赚来的钱呢，也别无他用，他比较喜欢车，就买了两台酷炫的跑车。随着引擎轰鸣声傅声，离开了住宅。
10:00-12:00 拍摄
拍摄并不像小电影里展示的，简单就开始运动。开拍前，清水健要熟悉台本，怎么出场，什么体位，各耗时多久......
同时还要做好自身清洁吕传赞，发型定型，并挑选带来的内裤换上。
做完这一切准备后，就开始拍摄了。此处省略一万字不可描述的内容。
顺利完成拍摄任务的他，回来后先吃了一勺蛋白氨基酸宣汉教育网。
12:00-13:00 吃饭、接受采访
趁着吃饭的时间口哨战歌，清水健接受了纪录片工作人员的采访。
再问到他如何多年都保持充沛的战斗力之时，他指了指自己的大腿，除了营养和精神，大腿上的肌肉能让他分泌更多男性荷尔蒙，所以要多深蹲练腿。
13:00 去健身房
为了保持精力随身集合石 ，清水健几乎是但凡有空闲，都会去健身房优宅网。睾酮的作用有多强，相信你已经明白。
16:00 开拍第二场
健身结束后，清水健准时来到了第二个片场开拍。在日本，男优堪比稀缺大熊猫。
而这场拍摄更加辛苦，90分钟的拍摄后，终于结束。
19:00 参加活动
作为日本AV界头号猛男的他，在活动现场引来众多粉丝追捧，并收到数份粉丝送礼赵丹娜。
活动结束后，清水健与工作人员分别。
看了清水健的日常
是不是学到了很多
最后，再总结一下他提到的秘诀好了：
按时作息，早睡早起
精神上相信自己，给予自己心理暗示
根据消耗多补充营养：蛋白质，精氨酸，锌，多种维生素等
保持锻炼习惯，让身体精力充沛，尤其注重腿部锻炼
再多嘴提醒一句
咱们作为业余选手
就不要和专业比实力了
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