AV男优一日作息表曝光，难怪那么猛！-学聊天男子
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编辑|六叔
相信看过日本动作片的男同胞们
对女优都颇为关注
甚至还会疯狂追捧
而且非常羡慕男优这份工作
但是羡慕是没用的，
你有男优这么持久的战斗力吗？
要知道每部影片的时长都在1~2个小时
而且拍摄期间要按照剧情的发展要求来演
还要时时刻刻遵守导演的其他拍摄需求
更换姿势，暂停，
必要时还的自己扛着摄像机工作
▼
虽然专业的男优非常稀缺
但竞争对手也是相当多的
毕竟这样的一份工作，很多人还是求之不得
当你还在羡慕男优这份工作的时候
内部人士却要告诉你，这是一份辛苦的工作
不仅要求身强体壮，还要“精力”十足
▼
辛苦起来，7、8年没有休假
先后与7000+女优搭档
还有具备非常好的身体素质
让“它”听话，配合你表演
▼
为了满足大家的好奇心和求知欲，
日本一名男优清水健拍摄了一部小型纪录片，
告诉大家他工作的一天。
▼
7:30 起床
作为男优要保证每天的体力充沛，
必须要有规律的作息时间何家文，
充足的睡眠就是他长盛不衰的秘诀之一。
▼
8:00~8:30 简单有氧
有氧之前也会补充点能量，
当然不是牛奶这么简单，
为了保持肌肉量匡政之路，健身补剂不可少，
他起床后会喝一杯宝矿力水、维生素B
以及支链氨基酸粉。
▼
喝完这些补剂之后，
再加一杯咖啡，帮助脂肪燃烧，
然后一边看着电视，一边进行简单的有氧。
▼
8:30~9:00 吃早餐
简单的有氧训练20分钟左右开始吃早餐，
番茄、香蕉、蔬菜汁、纳豆鸡胸肉拌饭，
燕麦+无糖酸奶，
还要额外补充锌、复合维生素，
为了保持身材这样的早餐已经坚持10年了。
▼
9:00~10:00 准备上班
一般会准备两个包出门，
一个装男优必备的物品，内裤、牙刷等，
另一个装的是蛋白粉和其他补剂。
▼
10:00~12:00 拍摄
电影开拍前要熟悉剧本，
上面有当天的出场人员，场景概要，
体位的顺序、耗时多久之类的。
▼
然后做好自身的清洁，
这可不是冲个澡这么简单，
有漱口水、止汗剂、牙刷、舌苔刷炮塔守城，
然后整理好发型，换好内裤。
▼
做好一切准备工作后就要正式开拍了，
拍摄内容此处省略一万字。。。
▼
拍摄结束后，势必会消耗大量的体力，
他会立刻补充一勺蛋白粉，
然后再去吃午餐。
▼
12:00~13:00 吃饭、接受访问
记者为广大看片男同胞们谋福祉，
向清水健询问在床上保持旺盛精力的秘诀，
他说，首先要坚持健身，多做深蹲，
这样可以通过锻炼腿部肌肉，
让男人分泌更多荷尔蒙。
▼
再就是，补充足够的营养，
特别是男人的加油站，锌元素，
这种营养素的摄取会改变第二天的勃起情况，
这么简单的方法请一定要试一下。
▼
还有一点容易被忽略的杀人者唐斩，保持注意力的集中，
在做羞羞的事情时，
不要想着能不能行这些多余的想法，
直接望着想要进攻的地方，不要给自己压力，
待另一半躺下后就按照自己喜欢的方式来，
集中精神，尽情享受。
▼
13:00 健身
为了保持足够的精力，
他每天都会去健身房，
即使当天下午还有一场拍摄，
也会在中午抽空去健身房健身，
睾酮的作用到底大不大，相信已经明白了吧。
▼
16:00 第二场的拍摄
下午的拍摄比上午更加辛苦，要拍摄90分钟，
拍摄完早已筋疲力尽。
▼
19:00 参加活动
一位男优届的老演员举办了一场活动，
清水健在现场引起大批粉丝追捧，
成为了当场的人气男优，
并亲自传授保持“精力”的秘诀。
▼
看完清水健的日常作息，
不知道大伙学到经验没有？
他还刻意提到要多做深蹲，
这就是为什么“健身不练腿，迟早会后悔”
的原因。
▼
练腿除了对健身和增肌有用，
最主要是能增强睾酮激素的分泌，
它是最天然补剂，并且没有副作用，
所以男人练腿很关键，
而练腿最佳的动作是深蹲！魏吉英
▼
当然除了深蹲，
其它运动一样可以让男人更强！
跑步
跑步是很好的促性剂，它能增强心脏血管系统
有研究表明，每周跑步2~3次能让血液质量更好
而血管系统和血液质量直接决定丁丁充血程度
所以常说跑步练腿的男人不会差！
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卷腹
卷腹是最基础的腰腹训练，
除了能增强核心稳定，
它还能增强身体的运动能力，
想要活好，腰腹非常关键，
而卷腹是最基础的腰腹训练，
建议每周锻炼两次卷腹，
每次4~6组，每组20次。
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波比跳
波比跳，是一项综合深蹲、
俯卧撑、蹲跳等元素的全身性健身动作
由于能在短时间内能将心率拉升到将近人体极限
因此被称为是最有效率、
最好的全身健身动作之一
对男人的生理机能有很好的促进作用
它还被称为最高效的减脂动作，
对于减脂非常关键
而肥胖是男人最大的阻碍
▼
游泳
游泳是夏季最受欢迎的运动
除了能解暑，它还有很强的保健作用
游泳过程中，水的阻力和压力会
对心血管的循环起到特殊的作用
在水面游泳时，身体所承受的水压能
已达到每平方厘米0.02—0.05kg
这会使心房和心室的肌肉组织能得到强化，
心腔的容量也会增大
它是全身性运动，对身体的耐力和体力
都有增强的作用
让时间得到延长！
▼
怪不得越来越多男人注重健身，
今天我仿佛找到了答案！
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本周市场焦点是美联储议息会议及7月非农就业数据，市场相信这次美联储会按兵不动，因此更关注美联储会后的政策声明。最近美国总统特朗普发声抨击美联储过快加息，未知美联储此次会否对特朗普观点作出反驳或其他回应。
人民币难破“7”
随着人民币汇率跌破6.8，本周以来境内外人民币汇差空间收窄至100个基点以内，一方面有效遏制境内外汇差套利交易，另一方面有效压缩汇率波动幅度，使波动性套利失去操作空间。
7月27日，美国商品期货交易委员会（CFTC）最新数据显示，截至7月24日当周，投机性美元净多头头寸规模增加203.3亿美元，较前一周再度增加19.2亿美元，创下去年1月以来最高值。这意味着即便当前美元指数两度在95上方冲高回落，押注未来美元持续升值的资本却有增无减，由此离岸人民币遭遇下跌压力进一步加大，与境内在岸人民币的汇差随时可能扩大至150个基点以上。
中信证券分析师明明在其研究报告中认为，就当前中国外汇储备规模平稳波动、资本跨境流动保持均衡等状况分析，中美货币政策持续分化与美元升值预期升温很难令人民币兑美元汇率跌破“7”，甚至“7”可能是当前人民币汇率这轮贬值周期的底部区间越城记。
马来西亚银行新加坡分行外汇期权部主管Thomas Meacham表示，尽管近期人民币下跌压力增加，但当前人民币兑美元汇率短期隐含波动率与历史波动率的拟合度提高，表明市场参与者其实相对理性成熟，人民币汇率价格发现机制正在进一步完善。
Thomas Meacham直言，近期人民币跌破6.8，符合不少国际大型投资机构对人民币均衡合理汇率的评估，随着中美贸易争端升级与中国经济下行压力增加，当前人民币跌幅在“契合”美元涨幅之外，还需额外下跌约1500个基点，才能实现相应的均衡合理估值。这意味着，6.8-6.9区间是近期多数国际大型投资机构认可的人民币兑美元汇率合理均衡区间。
人民币短期料低位震荡
市场人士指出，本周金融市场迎来名副其实的“超级周”，美联储、日本央行和英国央行都将公布利率决议，目前外界普遍预计英国央行将进行2008年金融危机来第二次升息，这一预期有助于提振英镑(1.3120,-0.0012,-0.09%)，对美元有所压力。不过，美国二季度GDP增速创近四年新高，虽仍低于预期，但这一数据也强化了美联储将进一步加息的观点，这对美元有利。此外，投资者还将迎来诸多重要经济指标，其中非农报告是重中之重。
数据显示，美国二季度GDP年化季环比初值4.1%，创4年新高，预期4.2%，前值2%修正为2.2%；GDP平减指数年化季环比初值3，预期2.3，前值2.2。
在此背景下，业内人士普遍认为，短期内人民币可能随美元区间波动，在当前低位窄幅震荡。不过往后看，美元指数年内难以进一步走高，短期内人民币汇率或存在于低位徘徊的压力异世邪帝，但中期缺乏持续贬值基础。
“当前外汇储备规模较小，难以应对人民币的持续大幅贬值，而美国经济表现良好、欧元(1.1704,-0.0001,-0.01%)区货币政策表态偏鸽，预计三季度美元仍然偏强，人民币仍然面临贬值压力。从政策角度来看需要诉诸中间价形成机制和货币政策，逆周期因子的回归和货币政策的审慎宽松维持汇率底部，同样也将约束利率的下行幅度。”中信证券固收首席明明在最新研报中表示。
文末彩蛋！
新浪财经“汇率换算微信小程序”现已接入22个主要国家汇率换算的实时行情，方便外汇投资者即时查询最新汇市信息。同时，小程序还可提供“换汇最划算”的银行信息，更适合各进出口企业、外汇公司、海淘族、出境游等群体使用。
在即将上线的小程序二期工程中可牛闪图，将会强势接入全球170个国家和地区的汇率行情，独步领先全行业！
本周市场焦点是美联储议息会议及7月非农就业数据，市场相信这次美联储会按兵不动，因此更关注美联储会后的政策声明。最近美国总统特朗普发声抨击美联储过快加息，未知美联储此次会否对特朗普观点作出反驳或其他回应。
人民币难破“7”
随着人民币汇率跌破6.8，本周以来境内外人民币汇差空间收窄至100个基点以内，一方面有效遏制境内外汇差套利交易，另一方面有效压缩汇率波动幅度，使波动性套利失去操作空间。
7月27日，美国商品期货交易委员会（CFTC）最新数据显示，截至7月24日当周，投机性美元净多头头寸规模增加203.3亿美元，较前一周再度增加19.2亿美元，创下去年1月以来最高值。这意味着即便当前美元指数两度在95上方冲高回落，押注未来美元持续升值的资本却有增无减白韵琴，由此离岸人民币遭遇下跌压力进一步加大，与境内在岸人民币的汇差随时可能扩大至150个基点以上。
中信证券分析师明明在其研究报告中认为，就当前中国外汇储备规模平稳波动、资本跨境流动保持均衡等状况分析，中美货币政策持续分化与美元升值预期升温很难令人民币兑美元汇率跌破“7”，甚至“7”可能是当前人民币汇率这轮贬值周期的底部区间。
马来西亚银行新加坡分行外汇期权部主管Thomas Meacham表示，尽管近期人民币下跌压力增加，但当前人民币兑美元汇率短期隐含波动率与历史波动率的拟合度提高，表明市场参与者其实相对理性成熟，人民币汇率价格发现机制正在进一步完善。
Thomas Meacham直言，近期人民币跌破6.8，符合不少国际大型投资机构对人民币均衡合理汇率的评估，随着中美贸易争端升级与中国经济下行压力增加，当前人民币跌幅在“契合”美元涨幅之外，还需额外下跌约1500个基点，才能实现相应的均衡合理估值。这意味着，6.8-6.9区间是近期多数国际大型投资机构认可的人民币兑美元汇率合理均衡区间。
人民币短期料低位震荡
市场人士指出，本周金融市场迎来名副其实的“超级周”，美联储、日本央行和英国央行都将公布利率决议，目前外界普遍预计英国央行将进行2008年金融危机来第二次升息，这一预期有助于提振英镑(1.3120,-0.0012,-0.09%)江绵恒，对美元有所压力。不过，美国二季度GDP增速创近四年新高，虽仍低于预期，但这一数据也强化了美联储将进一步加息的观点，这对美元有利。此外，投资者还将迎来诸多重要经济指标，其中非农报告是重中之重。
数据显示，美国二季度GDP年化季环比初值4.1%，创4年新高，预期4.2%，前值2%修正为2.2%；GDP平减指数年化季环比初值3，预期2.3，前值2.2。
在此背景下，业内人士普遍认为，短期内人民币可能随美元区间波动，在当前低位窄幅震荡。不过往后看，美元指数年内难以进一步走高，短期内人民币汇率或存在于低位徘徊的压力，但中期缺乏持续贬值基础。
“当前外汇储备规模较小，难以应对人民币的持续大幅贬值，而美国经济表现良好、欧元(1.1704,-0.0001,-0.01%)区货币政策表态偏鸽，预计三季度美元仍然偏强，人民币仍然面临贬值压力。从政策角度来看需要诉诸中间价形成机制和货币政策，逆周期因子的回归和货币政策的审慎宽松维持汇率底部，同样也将约束利率的下行幅度。”中信证券固收首席明明在最新研报中表示。
文末彩蛋！
新浪财经“汇率换算微信小程序”现已接入22个主要国家汇率换算的实时行情，方便外汇投资者即时查询最新汇市信息。同时，小程序还可提供“换汇最划算”的银行信息，更适合各进出口企业、外汇公司、海淘族、出境游等群体使用。
在即将上线的小程序二期工程中，将会强势接入全球170个国家和地区的汇率行情，独步领先全行业！
编辑：六叔，一个徒步走世界，深度聊人生的大叔。手握啤酒和面包，心怀诗赋和远方，沏一壶茶，我来慢慢和你谈谈心。
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