Ballet Technique 【10】芭蕾中的立脚尖Classical-FunBallet
注：本文为Classical Ballet Technique （Gretchen Ward Warren）一书第15页的翻译内容。仅供参考与分享。
翻译：小帆
编辑：小雪
立脚尖
按传统来说，足尖鞋的技巧都是仅由女舞者来演绎的。在正式接受初阶足尖鞋训练前清明随想 ，学生需已具备达成理想站姿的能力周宜霈，并且学生在立半脚尖时可以展示出足够的足部和腿部力量。不建议10岁以下的未成年儿童过早上足尖，因为这可能导致他们正在发育的足部畸形。
图一、二：在垂直状态下脚踝始终保持有力的状态白浪哥 ，也没有产生任何的崴脚卸尸宴。在足尖鞋中脚尖垂直站在足尖鞋中，并且找到一种“pulling up out of the shoe”的力量文梦洋。（注：pulling up out of the shoe的意思是借助足尖而不是足尖鞋的力量支撑起整个身体，是依靠脚部的力量而非足尖鞋鞋头的形状把舞者支撑起来的。）
图三：（错误示范）脚趾关节过于弯曲。
图四：（错误示范）脚背没有完全推出去林宝坚尼。
从全脚到脚尖站立到半脚尖站立的移动过程和注意事项
在做releve（中文：立（半）脚尖）这个动作的时候我们需要先把膝盖伸直然后再把脚后跟抬离地面林建名，同时在任何速度下都要以一种流畅的、连续的方式来完成它。王真洁（先让脚后跟抬离地面然后再把膝盖伸直是完全错误的。）在没有一个蹲来作为首要动作，直接伸直膝盖到半脚尖站立或者全脚站立也是可以的。这样的运动方式我们称它为“eleve”哈雅公主。无论用那种方法，舞者都必须在脚跟离开地面时也保持最大限度的外开顶牛股网 。
Pique（中文：刺扎 指动作腿不弯膝，上步直接立脚尖或半脚尖，另一腿可成不同的舞姿。）是帮助我们直接从直腿上到半脚尖或者全脚尖的一个动作。在做这个动作的时候需要强有力的中心转移技巧从帮我们的重心从一只腿（通常处于蹲的状态）转移到另外一只腿。
（#所以大家做pique这个动作的时候要用力啊复写眼 ，想象脚尖下面绑了一把尖刀可以垂直插下去（见漫画图 图片来源：《全民跳芭蕾》一书）#
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