BBC评了"十大最有营养食物"，什么？肥猪肉竟然上榜了？！-科普中国
公众科普 科学传播！薛俨点击上方蓝字一键关注
最近英国广播公司BBC发布了一篇报道，公布了科学家们评选出的最营养的食物，在这份榜单上仁和清火胶囊，肥猪肉居然在最有营养食物的第八位！
排名前十的营养物
食物益处
杏仁含不饱和脂肪酸，促进心血管健康，
并可能有助于糖尿病。
凤梨释迦
果实肉质甜美，有白色浆粕。
富含糖和维生素A，C，B1，B2和钾。
海洋鲈鱼
一种深水鱼一泻千里造句，有时被称为石斑鱼。
蛋白质含量高，饱和脂肪含量低。
比目鱼
一般不含汞，是必需营养维生素B1的良好来源。
奇亚籽
含有大量膳食纤维，蛋白质，α-亚麻酸，酚酸和维生素的微小黑色种子。南瓜籽最富有的植物性铁和锰来源之一。莙荙菜一种非常罕见的甜菜素食物来源，植物化学物质被认为具有抗氧化和其他健康特性。肥猪肉B族维生素和矿物质的良好来源。猪肉脂肪比羊肉或牛肉脂肪更不饱和，更健康朔云飞渡。甜菜叶甜菜根蔬菜的叶子。 高钙，铁，维生素K和B族维生素(特别是核黄素)。鯛鱼营养丰富今日捷财 ，但可能携带危险毒素。
提起肥猪肉，不少人都敬而远之，不是觉得太腻就是担心吃完容易发胖。它究竟好在哪儿呢？
肥猪肉为什么能上榜？
1同羊肉、牛肉相比丁丹妮，肥猪肉营养价值在哪儿？
在肥猪肉中含有大量对人体有益的不饱和脂肪，大约占了一半还要多，远高于牛、羊肉。
2吃肥猪肉，就一定会长胖吗？
肥猪肉导致肥胖，并无任何的科学依据。虽然肥猪肉中的确也有不少的饱和脂肪，但人体本身就需要摄取不少的脂肪。
3每天吃多少合适呢？
一个健康成年人每天对肥猪肉的摄入量最好控制在50g内为宜。但是，对有肝硬化等病情的人而言，应该尽量少吃，以免给肝脏造成负黄岩论坛网担。
4怎么烹调更健康？
在烹饪肥猪肉的时候高歌曼舞，可以先上锅把油“炼”出些惊惶庞麦郎，这样子可以除掉过于肥腻的肉中的脂肪，而风味却保持不变。需要强调的是，溶于汤中的油应弃之不食。
来源:健康时报（ID:jksb2013）
支持我们请评论点赞???
公众号ID：Science_China
公众科普 科学传播
中国科协官方微信 国家科普平台
长按识别左侧二维码，关注我们