BBC：日照才是抗衰老的罪魁祸首。吃这4类食物暖床侍妾，可能比防晒霜还有用。-天天果园金美淑
夏季最担心的就是
晒黑！
今年的三伏天居然还长达40天！
就问你方不方？
不要天真的以为日晒的危害只是晒黑而已。
看完BBC纪录片《美容的真相》，
我吃惊地发现：
日晒才是引起皱纹、衰老的罪魁祸首。
你脸上的褶子，都是紫外线赠予你的年轮。
司机师傅两侧脸的皱纹差别，源于紫外线照射时间不同
而且晒太阳导致皮肤老化所占的比例
竟高达75%
也就是说，
如果一个人从出生开始没晒过太阳，
可能她/他可能80岁才会长出皱纹。
晒黑可以“养”回来，
而皮肤衰老却是不可逆的。
想要“冻龄”恶魔书，
必须给皮肤提前做好防晒工作，
有哪些有效的防晒方法呢？
给你们安利一个防晒小技巧
①
打开苹果手机自带的天气；
②
获取当天的“紫外线指数”；
③
根据下图，采取当日的防晒措施。
来源：中国气象局
作为一枚合格的吃货，华波波
我还想问，有没有什么食物，
天然具备防晒属性？
还真的有龙大谷！
让营养师来告诉我们吧~
天天果园特约营养师刘俊清
①
富含Omega3的食物
·深海鱼，深海鱼油，亚麻籽好男娃，奇亚籽等
Omega3 是超级抗氧化的脂肪酸，属于优质脂肪酸。
如果经常吃优质脂肪酸花姐是谁，
晒后的修复能力也比普通人会强。
②
红橙黄色系的蔬果
·灯笼椒，桃子javpop，杏子超人新冒险，西瓜宠妻婚然天成，番茄，橙子，柚子等
它们都富含丰富的蕃茄红素和胡萝卜素，
针对紫外线中的UV－B，
保护我们皮肤减少日晒损伤。
③
十字花科类
·花菜，西兰花，甘蓝菜等
这些都是众所周知的抗氧化的食物，
抗氧化是指抗氧化自由基的简称，
紫外线会导致自由基的增多，
所以抗氧化食物能帮助我们撕裂地平线，
抵御紫外线的伤害。
④
富含维c类果蔬
·柚子、草莓、奇异果、柠檬、木瓜
·青椒、黄瓜、鲜枣、甘蓝
维生素C是夏天不可或缺的营养素，
维C很重要的根本原因，
在于它的抗氧化功能。
今年夏天你们是怎样防晒的？
怎样防晒的？
留言区等泥萌~
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