cao”的深蹲十方天士！幸亏反应快...... 只能说“wo-全球健身指南
深蹲的重量
能骇人到什么程度？
下面这位大佬
真是对亏了反应快勃大180啊：
这里就跟大家科普一样啊
其实根据杠铃厂家的不同
杠铃杆的承载力都会不一样
一般商业健身房的杆
1.2米的找铺快，承重50公斤
1.5米的，承重100公斤
1.8米的马月华，承重150公斤
如果特殊加粗的
能达到300公斤以上
如果是比赛专用的
2.2米的比赛专用杆
一般都是承重600kg以上
所以啊
大家平时去健身房健身
不要在小的那种细杆加太大重量
粗杆200公斤以下一般都没啥问题
如果你感觉不对劲了
确定身后没人的情况
可以直接把杆扔掉
如果你做大重量时遇到危险
那么可以用这些方法保护自己
或者滚落
当然前提是重量不算太大
另外全蚀狂爱，单说深蹲
还有几种常见的危险
MAX也说明一下
膝盖必须与脚尖方向一致
否则非常容易损伤膝盖
髋部太紧张妻祸，屁股没有太高
膝盖就会往前顶
此时人们说的：
做深蹲膝盖疼的病根儿就出现了
记住哥几个走着，深蹲本质上
是一个类似于“坐”的动作
时时刻刻想着这个技术
就能真的练出好身材啦！夏铭浩