这种解决颈椎疼痛的方法，医院的专家也不会告诉你！-丹凤眼个性化眼部健康管理
以下是网上流传的一张“人类进化过程图”，真是让人细思极恐，却又不得不承认↓↓↓
正如图中所说，人类用了几百万年的时间才学会直立行走，如今，一部手机就能让我们回到原始时代。
自互联网，尤其是移动互联网兴起以来，一部智能手机走遍天下。同时代下诞生的社交网络，不仅让人类沉迷于手机，更有不少人已经产生了“依赖症”。
于是，这个世界上又多了一个种族——“低头族”。
无论是地铁上，公车上，还是聚会上，甚至过马路，我们都能轻易看到大群人拿着手机，活在狭小的屏幕中。
长时间低头玩手机，不仅对人际关系会产生一定的影响，更是危害自身身体健康。
长时间玩手机的危害
低头族最直接的危害就是容易引发颈椎病，长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛。
时间久了，可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等，也可能出现探脖等体征。
什么是探脖/颈部前倾
正常姿势下，人的头部和耳垂都在肩膀的正上方。
▲左侧为健康体态，右侧为颈部前倾的体态。
很多人一直有误解，把颈部前倾与驼背混为一谈。其实颈部前倾又叫探脖，是脖子向前伸，而驼背是胸椎曲度过大，形成了一个C字型。虽然在视觉上，驼背看起来很像颈部前倾，但是仔细观察就会发现脖子向前的角度很小。
脖子是连接大脑与躯干的唯一通道，汇集着许多神经和血脉。一旦发生脖子前倾，很多病变可能会随之而来。
造成颈部前倾（探脖）的原因
除了长时间玩手机，日常生活中还有哪些行为会危害颈椎呢？
抛开先天性骨骼畸形和意外受伤等情况不讨论，一般情况下，脖子前倾是由于长期不良体态所导致。一些坏的生活习惯致使肌肉不均衡，后上背、斜方肌、颈部的肌肉肌力较弱，并且处于被动的拉长状态，而胸部的肌肉则很紧绷，慢慢养成了含胸的习惯，久而久之就成了驼背，体态发生了改变。
伏案工作者、长期使用电脑的白领、狂刷手机的低头族等，都是容易中招的对象。
但是现在有几个人不爱低头玩手机呢？所以普通人也不要放松警惕，年轻人已经成了这种病的高危人群。
除了单纯的脖子前倾，有一部分人则是由于盆骨后倾才导致了脖子前倾——因为含胸引发视觉的驼背，需要颈部前倾来找平衡点。
▲从左至右依次为盆骨后倾、盆骨前倾、正常体态
不仅是玩手机，“坏习惯”还包括不良的坐姿、睡姿、开车姿势等，甚至跷二郎腿和背单肩包也可能引发这类问题。
▲图为错误坐姿与正确坐姿
▲图为错误睡姿与正确睡姿
颈部前倾（探脖）产生的危害
脖子前倾经常会伴随着含胸、驼背等症状一起出现，并且带来诸多问题：
外观上最明显的就是长了一颗“乌龟头”，即使颜值再高也让人觉得没有气质。金星说得好：“女人的年龄全在脖子。”女孩子还要想一想，如果你本来就是“太平公主”，弯腰驼背后看起来大概就和男人没什么区别了……
而且一旦颈部的新陈代谢不好，可能会堆积脂肪，在颈椎上隆起一个大包。刚开始，你可能会肩部酸痛有僵硬感，并且动不动就落枕。那是因为肩胛提肌，斜方肌上束太过紧张。
严重一点韩惠淑，你的大脑供血可能会受到影响。毕竟头部每向前一英寸，你就减少了30%的呼吸。而肺活量一旦降低，直接影响人的心脑血管健康，偏头痛、恶心、失眠等症状随之而来。
再严重一些，就是引起颈椎病、颈椎变形等。
怎么样，你怕了吗？小编再真心劝大家一次，千万不要总低头玩手机。
颈部日常保护方法
颈部前倾属于上交叉综合症的一种，如果你是因为不良姿态而产生颈部前倾的症状，不用害怕，还是有很大概率治愈的。好好爱护身体，病症也可以减缓发展进程。
针对低头党，最简单便捷的方式，就是养成良好的习惯：
一方面控制角度，如果你要长时间面对电脑屏幕工作，那就把屏幕抬高吧，尽量避免低头；玩手机时也要注意，别把手机放到需要低头的地方。
▲图为使用电脑的正确姿势
另一方面控制时间，低头时间不要超过45分钟。隔一段时间起身做做运动，锻炼一下肩胛肌。小俏为大家整理2种最简单的动作，分别是扩胸、耸肩，随时随地想做就做：
你还可以检测一下身体状况，当你低头或者向侧方屈曲时，是否有疼痛或紧张感？如果有，说明肌肉紧张，需要适当的放松，并且应该加强对后背肌肉力量的锻炼。
温馨提示：如果觉得身体问题比较严重的小伙伴，一定要在专业医生的指导下完成哟！
绿色护颈运动
长沙站
对颈椎的保护，是每一个人的责任，拒绝做低头族，抬起头，石油工人之歌我们看到的世界会大不一样。
5月14日，以“关爱健康·绿色护颈”为主题的“绿色护颈运动”公益活动将在长沙举行，全国徒手正骨第一人李桥教授将现场为广大脊柱疼痛者现场正骨。
李桥教授
绿色护颈运动发起人
脊柱“四维一体”调衡法创始人
前国家足球队首席脊椎康复师
中国徒手正骨第一人
我们以健康为名，号召广大市民一起加入“绿色护颈运动”，爱护自己的脊柱，远离低头族，做一个“腰杆挺直”的人。
时间：2017年5月14日日14:00
地点：中国·长沙·万达文华酒店·香港厅
本次活动由华中健康养生协会主办，丹凤眼集团协办，长沙站由长沙丹凤眼承办，为了进一步号召大家爱护好自身的健康，长沙丹凤眼特推出超级豪华大礼包，仅需398元，即可获得价值5000元的六重大礼↓↓↓
豪礼一：李桥教授专家面诊排位资格（见诊卡）
豪礼二：李桥教授“绿色护颈运动”专家课程一次
豪礼三：护颈健康大礼包一个
豪礼四：丹凤眼专利睛美堂眼部项目一次
豪礼五：丹凤眼6S青春定格仪诊疗一次
豪礼六：丹凤眼专利细胞仿生能量仪BIO一次
福利发放时间：
即日起至5月20日，长沙丹凤眼推出的《这份爱·最特别》母亲节感恩活动，凡进店即可免费享受价值1280元的颈椎护理一次（含手法和仪器）。
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长沙丹凤眼，关注你的美，更关心你的健康。